سلامت جسم

لیست خریدی برای ویتامین D

لیست خریدی برای ویتامین D

به دنبال افزایش طبیعی عملکرد سیستم ایمنی بدن خود هستید ؟ ویتامینD می تواند همان ماده مغذی باشد که به دنبالش هستید ، لیست خرید آی بانو برای ویتامین D را به خاطر بسپارید ، اینگونه همیشه از رسیدن مقدار کافی ویتامین D به بدنتان اطمینان خواهید داشت .

غذاهایی که به جنگ چربی ها می روند !

غذاهایی که به جنگ چربی ها می روند !

لیست غذاهای چربی سوز را به طور خلاصه در این مطلب مشاهده می کنید ، حواستان باشد که حتما آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید و تا می توانید از آنها استفاده کنید و چربی ها را نابود کنید !

تبلیغات
رژیم غذایی پس از زایمان شکیرا : 8 وعده غذایی در روز

رژیم غذایی پس از زایمان شکیرا : 8 وعده غذایی در روز

بازیافتن فرم اندام پس از زایمان کار راحتی نیست ،در این مطلب شکیرا نشان می دهد که چگونه اندامش را پس از تولد اولین فرزندش- میلان – در اوایل سال 2013 روی فرم آورده است.

هم ورزش کنید ،هم زیبا شوید!

هم ورزش کنید ،هم زیبا شوید!

کارهای زیبایی روزمره ، زمان زیادی از شما می گیرد ، گاهی اوقات شاید این کارها خسته کننده به نظر برسند اما شما می توانید با ترکیب آنها با تمرینات ورزشی آنها را جذاب تر کنید و در عین حال بدنتان را هم خوش فرم کنید .

چرا راه رفتن با پای برهنه برای سلامتی شما خوب است؟

چرا راه رفتن با پای برهنه برای سلامتی شما خوب است؟

آیا می توان سلامتی را با راه رفتن با پای برهنه باز گرداند؟ بعضی از متخصصین اینطور فکر می کنند. شما نیز با شنیدن فواید این روش جدید درمانی ( شاید هم قدیمی ) شگفت زده خواهید شد.

این غذاها انرژی شما را می گیرند !

این غذاها انرژی شما را می گیرند !

غذا سوخت بدن شماست و آنچه شما می خورید روی کارکرد بدن شما تاثیر مستقیم دارد ، برخی غذاها سرشار از انرژی به نظر می رسند اما خیلی زود شما را دچار خستگی و کمبود انرژی می کنند آنها را بشناسید .

تبلیغات ibanoo
تمرینات بدنسازی از مربی هنرپیشه ها:آسترید مک گوایر

تمرینات بدنسازی از مربی هنرپیشه ها:آسترید مک گوایر

اگر همیشه کلی بهانه برای ورزش نکردن دارید با وجود این 4 حرکت ورزشی ساده که همیشه و همه جا می توانید انجام دهید دیگر نمی توانید از زیرش دربروید به خصوص در تعطیلات ، این تمرینات توسط آسترید مک گوایر مربی هنرپیشه ها در لس آنجلس طراحی شده و در عین سادگی بسیار تاثیر گذار است .

اگر معتاد به کار هستید به این نکات توجه کنید!

اگر معتاد به کار هستید به این نکات توجه کنید!

علاقه به شغلتان ابدا اشتباه نیست اما چنانچه بیشتر وقت خود را سرکار هستید یا به اصطلاح معتاد به کار کردن هستید باید حواستان به سلامتیتان باشد. البته شما همیشه بهانه های زیادی برای عدم توجه به وضعیت جسمانی و روحی خود دارید اما تنها این شمایید که باید عواقبش را تحمل کنید !

تمرینات پیشرفته شکم با توپ

تمرینات پیشرفته شکم با توپ

نظرتان درباره تمرین پلانک چیست ؟ آیا میالید عضلات شکمتان را به چالش بکشید ؟ انجام پلانک روی توپ ورزشی یکی از بهترین روشها برای تقویت عضلات مرکز بدن است. این سه حرکتی که به شما یاد می دهیم را به برنامه ورزشی روزانه خود اضافه کنید. 

آنچه که زنان باید درباره بیماریهای قلبی بدانند!

آنچه که زنان باید درباره بیماریهای قلبی بدانند!

در حالیکه بیشتر زنان فکر می کنند که بیماری قلبی بک بیماری شایع در بین مردان است ، زنان زیادی همانند مردان در اثر این بیماری جان خود را از دست می دهند.10 نکته مهم درباره بیماری قلبی که زنان باید از آن آگاه باشند را در ادامه بخوانید .

خواص شگفت انگیز توت سفید،سوپرفود جدید

خواص شگفت انگیز توت سفید،سوپرفود جدید

چنانچه می خواهید هم مواظب قلب خود باشید و هم قندخونتان را کنترل کنید، جای دوری نروید. توت خشک یک خوراکی سالم و خوشمزه است که در همه جای دنیا وجود دارد. با مطالعه این راهنمای ساده هر چیزی را که نیاز دارید بدانید فرا خواهید گرفت.

10 راه برای مقابله با سرطان سینه

10 راه برای مقابله با سرطان سینه

بیش از 40000 زن در اثر ابتلا به سرطان سینه در آمریکا ،امسال جان خود را از دست داده اند. کارشناسان معتقدند که راه مطمئنی برای جلوگیری از این بیماری مزمن وجود ندارد اما شما می توانید کارهای زیادی انجام دهید تا باعث پیشگیری از این بیماری شوید!!!

تاباتا ،راه موفقیت در کاهش وزن و عضله سازی

تاباتا ،راه موفقیت در کاهش وزن و عضله سازی

کاهش چربی ها همراه با افزایش قدرت و ضخامت ماهیچه همگی در یک ورزش به نام تاباتا گردهم آمده است. با این ورزش رسیدن به اهداف ورزشی برای افراد بسیار سریع و آسان اتفاق می افتد.با تمرینات تاباتا به راحتی خود را لاغر کنید و عضله بسازید !

درسی که سرطان پستان درباره زیبایی به ما می آموزد!!

درسی که سرطان پستان درباره زیبایی به ما می آموزد!!

فیلم" زیبایی و پستان" به عنوان بهترین مستند در فستیوال بین المللی فیلم و هنر زنان انتخاب شده است ، ماه اکتبر فرصت مناسبی است تا همه با هم برای اطلاع رسانی در این زمینه همکاری کنیم ، علاوه بر جنبه اطلاع رسانی این فیلم با نگاهی متفاوت به این مسئله می نگرد .

اسنک های ساده با کمتر از 150 کالری ،برای بیرون و سفر

اسنک های ساده با کمتر از 150 کالری ،برای بیرون و سفر

وقتی مسافرت می روید ، سرکار و یا مشغول رانندگی هستید برای خوردن تنقلات ناسالم بهانه های خوبی پیدا می کنید ، در دسترس نبودن اسنک های سالم شما را به سمت چیپس و پفک و انواع خوراکی های دیگر می کشاند، می خواهیم بهانه هایتان را نابود کنیم !