حقیقتی شگفت‌انگیز: اگر مبتلا به آرتروز هستید باید ورزش کنید!

شاید عجیب باشد ولی واقعی است که در واقع ورزش می‌تواند درد آرتروز را تسلی دهد. هرچه سخت‌تر ورزش کنید، بهتر است!

برنامه‌ی ۸ هفته‌ای پیاده‌روی برای سوزاندن چربی‌ها

تنبلی کردن هنگام پیاده روی  آسان است زیرا پیاده‌روی از فعالیت‌های آشنا و راحت است. اگر هدف شما لاغر کردن است، باید با سرعت بیشتری ادامه دهید.

۴ حرکت ضروری برای تقویت عضلات کفِ لگن

شاید بپرسید که تقویت عضلات کف لگن چه اهمیتی دارند ؟ اما با خواندن این مطلب خواهید دانست که این عضلات نقش مهمی در سلامت شما ایفا می کنند !

قبل و بعد از ورزش چه بخوریم؟

آیا تا به حال با شکم خالی در باشگاه ورزش کرده‌اید؟ تغذیه شما، قبل و بعد از تمرینات ورزشی‌ می‌تواند کارایی شما را کاهش یا افزایش دهد. مطلب زیر می تواند به شما کمک کند .

6 حرکت کششی برای قبل و بعد از ورزش

حرکات کششی از اهمیت ویژه ای برخوردارند و همیشه باید قبل و پس از تمرینات ورزشی آنها را انجام دهید تا بدنتان به آرامی گرم و در پایان سرد شود !

مربی خود باشید : 4 نکته برای انجام تمرینات قدرتی به تنهایی!

چگونه بدون کمک مربی به بهترین وجه تمرین کنیم؟ این شاید سوال بسیاری از شما باشد ، اگر نمی توانید یک مربی اختصاصی داشته باشید ، پس یاد بگیرید خودتان مربی خودتان باشید !

6 تمرینی که شما را باریک و قوی می کند!

همه مایلند کشیده، لاغر و خوش اندام باشند ، تمرینات زیر برای همین منظور طراحی شده است . اگر وقت ندارید ورزش کنید، سعی کنید این تمرینات را به عنوان روتین روزانه خود حفظ کنید 

هم ورزش کنید ،هم زیبا شوید!

کارهای زیبایی روزمره ، زمان زیادی از شما می گیرد ، گاهی اوقات شاید این کارها خسته کننده به نظر برسند اما شما می توانید با ترکیب آنها با تمرینات ورزشی آنها را جذاب تر کنید و در عین حال بدنتان را هم خوش فرم کنید .

تاباتا ،راه موفقیت در کاهش وزن و عضله سازی

کاهش چربی ها همراه با افزایش قدرت و ضخامت ماهیچه همگی در یک ورزش به نام تاباتا گردهم آمده است. با این ورزش رسیدن به اهداف ورزشی برای افراد بسیار سریع و آسان اتفاق می افتد.با تمرینات تاباتا به راحتی خود را لاغر کنید و عضله بسازید !

4 تمرین ساده که همه جا می توانید انجام دهید

زمانی که وقت کافی ندارید میتوانید چند تمرین ساده را به راحتی انجام دهید که بسیار اثرگذار هستند ، این تمرینات را می توانید هرجا که هستید انجام دهید ، از هر فرصتی استفاده کنید تا سلامت جسم و شادابی خود را تضمین کنید ،